Consejos para dormir con el aire acondicionado encendido de forma segura

El dilema de las noches tropicales: ¿Es peligroso dormir con el aire acondicionado?

Llega el temido "terral" o la ola de calor de turno. El reloj marca las doce de la noche, las paredes de tu casa siguen irradiando el calor absorbido durante el día y el termómetro de tu mesilla no baja de los 28ºC. En estas condiciones de "noche tropical", conciliar un sueño reparador es biológicamente imposible, porque el cerebro necesita que nuestra temperatura corporal descienda para entrar en fase de sueño profundo. La tentación de encender el aire acondicionado toda la noche es inmensa, pero a todos nos asalta el mismo miedo: "Me voy a levantar con la garganta destrozada, resfriado o con tortícolis".

La buena noticia es que los médicos y especialistas en descanso coinciden: Dormir con el aire acondicionado no es malo para la salud, siempre y cuando se configure de manera inteligente. El problema no es la máquina, sino el uso negligente que solemos hacer de ella. Siguiendo estos cuatro principios básicos, podrás descansar fresco como una lechuga sin ningún perjuicio para tu salud.

1. Comprende el reloj térmico de tu cuerpo

El error más grave que cometemos es pensar que necesitamos la misma temperatura a las tres de la madrugada que a las diez de la noche. Cuando nos acostamos, nuestro cuerpo genera calor, pero una vez nos quedamos profundamente dormidos (fase REM), nuestro metabolismo se ralentiza dramáticamente y nuestra temperatura corporal cae en picado. Si configuras la máquina a 22ºC antes de dormir, a las tres de la madrugada esa misma habitación parecerá una cámara frigorífica. Tu cuerpo intentará defenderse del frío contrayendo los músculos involuntariamente, y es por eso que te despiertas con contracturas en el cuello o la espalda.

La regla de oro: Programa el termostato a 26ºC o 27ºC para dormir. Aunque te parezca caluroso al principio, cuando tu cuerpo se enfríe de madrugada, esos 26ºC serán el escudo perfecto para evitar que pases frío.

2. Huye del impacto directo (El viento es tu enemigo)

Tener un chorro continuo de aire helado cayendo directamente sobre tu cara, tu cuello o tu pecho durante seis horas es la garantía absoluta de amanecer con faringitis, sequedad extrema de mucosas o un fuerte resfriado. El frío constante paraliza los cilios (los pelillos) de las vías respiratorias, eliminando nuestras defensas naturales contra bacterias y virus que haya en el aire.

La solución: Utiliza el botón 'Swing' o 'Lamas' de tu mando para dirigir el flujo de aire completamente hacia el techo. El objetivo es enfriar el techo de la habitación para que el aire frío caiga suavemente por gravedad, creando una nube fresca y homogénea, pero sin crear corrientes de viento que toquen tu cama directamente.

3. Usa la magia del modo Sleep (Modo Nocturno)

Casi todos los mandos a distancia modernos tienen un botón con el dibujo de una luna o la palabra "Sleep". Esta función es una obra maestra de la programación. Al activarla, ocurren dos cosas maravillosas:

• Reducción de ruido extrema: El ventilador de la máquina interior baja a una velocidad ultra-lenta (incluso más lenta que la velocidad "Baja" normal), emitiendo apenas 19 o 20 decibelios. Es un susurro imperceptible que no interrumpirá tu sueño.
• Ajuste térmico automático: El cerebro de la máquina sabe que vas a enfriarte a medida que pase la noche. Si pones el aire a 25ºC en modo Sleep, la máquina subirá automáticamente a 26ºC pasada la primera hora, y a 27ºC pasada la segunda hora. Te protege del frío de madrugada de forma automática y te ahorra muchísima electricidad.

4. El temporizador de apagado es tu mejor aliado

En muchísimas ocasiones, solo necesitamos el aire acondicionado para poder quedarnos dormidos. Una vez nos dormimos profundamente, el cuerpo tolera mejor la subida de temperatura (sobre todo porque de madrugada refresca en la calle). Si tienes un sueño pesado, lo más saludable y económico es usar la función de "Timer OFF". Programa el mando para que la máquina se apague automáticamente a las dos o tres horas de haberte acostado. Conciliarás el sueño perfectamente y el resto de la noche ahorrarás el 100% de la energía, despertando de forma natural por la mañana.